Pada zaman serba canggih dan modern ini, semakin banyak orang yang malas untuk olahraga dan bergerak, termasuk jalan kaki.
Meski terlihat mudah, jalan kaki ternyata mempunyai sejumlah manfaat yang baik bagi tubuh, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung.
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga kardio yang mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Baca juga: Hidup Sehat Tapi Kena Penyakit Jantung, Kok Bisa?
Bahkan, jalan kaki mempunyai manfaat yang tidak jauh berbeda dengan olahraga kardio lainnya.
Oleh karena itu, Para Sobat wajib mengetahui beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung berikut ini:
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Jalan kaki secara rutin berkontribusi dalam meningkatkan denyut jantung dan kandungan oksigen dalam darah.
Kondisi ini membuat sirkulasi darah menjadi lancar serta mengurangi risiko terjadinya penyumbatan dalam pembuluh darah.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Risiko terkena penyakit jantung koroner dan serangan jantung dapat berkurang jika rutin jalan kaki.
Ini disebabkan oleh berkurangnya kadar kolesterol jahat dalam darah, peradangan berkurang, serta tekanan darah tetap stabil jika rutin jalan kaki.
3. Menjaga berat badan tetap stabil
Semakin rutin jalan kaki, semakin banyak kalori tubuh yang terbakar sehingga berat badan tetap terjaga.
Menjaga berat badan tetap stabil merupakan salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Mengelola stres
Hormon endorfin yang dapat menimbulkan rasa bahagia akan dilepaskan oleh tubuh saat jalan kaki
Kondisi ini menyebabkan suasana hati menjadi baik serta mengurangi perasaan cemas dan depresi yang membuat kondisi jantung menjadi lebih kuat.
5. Meningkatkan kebugaran fisik
Manfaat jalan kaki yang terakhir adalah meningkatkan kebugaran fisik yang dapat memperkuat jantung.
Jalan kaki secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang, otot, dan energi sehingga tubuh menjadi lebih bugar.
Baca juga: Ada Orang Pingsan di Sekitar Anda, Ikuti Langkah CPR Berikut
Mayoritas orang menggunakan patokan 10.000 langkah per-hari atau minimal 30 menit dalam sehari sebagai standar olahraga jalan kaki.
Standar jalan kaki tersebut baru-baru ini berhasil dibuktikan dilakukan oleh penelitian yang dilakukan oleh Matthew Ahmadi dari University of Sydney, Australia.
Penelitian tersebut melibatkan 72 peserta yang rata-rata berusia 61 tahun dengan menggunakan accelerometer di pergelangan tangan untuk memantau pergerakannya.
Dengan mengenyampingkan gaya hidup tidak sehat dan olahraga lain yang dilakukan, jalan kaki 9.000-10.000 langkah per-hari berdampak optimal bagi kesehatan jantung.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa jalan kaki hingga 10.000 langkah per-hari dapat menurunkan risiko kematian hingga 39 persen serta risiko gangguan jantung 21 persen.
Hasil studi ini semakin memperkuat keyakinan terhadap manfaat jalan kaki bagi kesehatan jantung.
Selain bermanfaat untuk jantung, jalan kaki rutin juga bermanfaat untuk kesehatan organ tubuh lainnya.
Oleh karena itu, sudah tidak ada alasan lagi bagi Para Sobat untuk malas jalan kaki mulai dari sekarang.
Lakukan juga konsultasi pemeriksaan kesehatan di RS Jantung dan Pembuluh Darah Paramarta untuk mengetahui kondisi jantung.
RS Jantung dan Pembuluh Darah Paramarta melayani pemeriksaan elektrokardiogram (EKG), CT scan jantung, treadmill test, serta angiography.
Para Sobat juga dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung dan pembuluh darah di RS Jantung dan Pembuluh Darah Paramarta mengenai kesehatan jantung Anda.***
Sumber foto: Freepik/jcomp
Artikel ini telah ditinjau oleh
dr. Glen Glady Prakasa
dr. Umum RS Jantung dan Pembuluh Darah PARAMARTA
Kunjungi RS Jantung dan Pembuluh Darah PARAMARTA
Jl. Soekarno Hatta No. 581 Bandung 40275 Indonesia
KAMI MELAYANI PEMERIKSAAN DETEKSI DINI PENYAKIT JANTUNG DAN PEMBULUH DARAH
Akses https://rsjpparamarta.com/layanan-medical-check-up.html untuk mendapatkan informasi paket pemeriksaan kesehatan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Atau download aplikasi MyParamarta di Google Store untuk berkonsultasi dengan Dokter
